İş Yerinde Stres Yönetimi-III

This post has already been read 551 times!

Stresle Başa Çıkma yolları ???

Merhaba ayselevran@ttmail.com, aevran@etsgelisim.com paylaşım dostları;

“İş Yerinde Stres Yönetimi” kapsamında başlattığımız paylaşım dizimizin önceki duraklarında stresin göstergeleri, strese neden olan kaynaklara dair paylaşımlarda bulunmaya çalıştık

Bu durakta “Stresle Başa Çıkma yolları” odaklı zihin jimnastiği yapılmasına ne dersiniz?

Her bir bireyin çeşitli gerekçelerden dolayı yaşam sürecinin her bir faza verdiği tepkiler ve dolayısıyla strese yönelik cevapları da fraklı olabiliyor. Aynı stresli durumda bir bireyin stresin yönünü ve enerjisini başka kanala çevirebilirken bir diğer kişinin stresi resmen davet ettiğini var olan stresin kat sayısını yükselttiğine şahit olabiliyoruz. Bu bağlamda herkesin stres konusunda fraklı kişilikleri olduğunu unutmayalım. Bizler bile aynı strese durumuna içerisinde bulunduğumuz psikolojik modumuza göre farklı yanıtla verebiliyoruz.

Her bir bireyin strese yanıt vermesi farklı olsa da günün sonunda stres ile başa çıkabilmek adına;

Belirsiz ve öngörülemeyen şeyler ile başa çıkabilmenin anlamlı bir yeteneği ve sağlam durulması gerekliliğinin kabul edilmesi

Belirsizlik ve ön görülememeyi oluşturan faktörlerin neler olabileceğinin iyi belirlenmesi. Belirsizlikleri olabildiğince belirginleştirecek araçlardan bazıları; olabildiğince organize olabilmek bunun içinde zaman yönetimini takıntılı olmayacak şekilde öğrenebilmek ve hayat sürecimize katabilmek

Stresi artıran ve zararlı etkilerine bizi maruz bırakan öfke, kıskançlık, suçluluk ve depresyon vb konularda ne durumda olduğumuzu test edebilmek. Bu parametrelere fazlasıyla sahip olan bireyler ile nasıl yaşanabileceğini veya mümkün ise uzaklaşılabileceğini öğrenebilmek

Stresi artıran faktörlerden birisi de endişe eğiliminde olmak, çevremizdeki bazı bireylerde gereksiz endişe olduğunu görebiliyoruz, endişe edilen konuların iyi çalışılması.

Stres ile başa çıkmak için kullandığımız stratejiler yaşadığımız stres düzeyini etkilemektedir, bu gerçekten hareket ile gerekirse konunun uzmanlarından destek almak veya bizi rahatlatacak araçları bulabilmek ve uygulamak, örnek sakinleştirici müzik dinlemek, yürüyüş yapmak, duş almak bir dost ile sohbet edebilmek ve sürekli şikayet edenlerden ışık hızı ile kaçmak – uzaklaşmak.

Yukarıda belirtilen tüm noktaları bir araya getirebildiğimiz oranda stres ile sağlıklı şekilde başa çıkabiliriz daha da ötesinde gülüp geçmeyi öğrenmiş oluruz.

Gelecek durakta “Stres İle Sağlıklı Bir Şekilde Başedebilmek“ ile yolculuğumuzu sürdürebilmek dileğiyle ;

Sevgiyle ve huzurla huzurda kalın

Aysel Evran

ayselevran@ttmail.com; aevran@etsgelisim.com ; www.ayselevran.com, www.etsgelisim.com

BİR FULARLIK FARK!®

İle

MASADAN SAHAYA

Devlet Siyaset Aile Şirket Ülke Üniversite Toplum Birey

YÖNETİMİ